Korisni savjeti

Pozabite na drago hrano, navadni ovseni kosmiči so že pripravljeni čudež: 17 vrhunskih receptov, ki bodo izboljšali vašo postavo in zdravje!

#image_title
541views

Dovolj je že majhna sprememba v prehrani in uspelo vam bo izgubiti odvečne kilograme, izboljšala se bo vaša prebava, uravnala se bo raven holesterola in krvnega sladkorja, izboljšalo pa se bo tudi vaše splošno zdravje.

Samo zmeljite jih ali pustite, da za kratek čas nabreknejo v topli vodi in že imate popoln nadomestek za klasično moko.

Kaj lahko storijo?

– so pred zaprtje,

– uspevajo pogled (vsebuje lutein),

-na s hranili najbogatejša žita,

– spodbuja presnovo (idealna izbira za zajtrk),

– vsebujejo vitamine skupine B, železo, kalcij in fosfor,

– optimizira delovanje tankega črevesa,

– postopno nasiti in sprošča energijovam bo pomagal zdravo shujšati,

-zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja, krepijo srce in ožilje,

– duši povečano delovanje ščitnice,

– nižji holesterol,

– preprečevanje sladkorne bolezni, stabilizirajo raven sladkorja v krvi,

– so zelo koristni, če jemljete antibiotike, zlasti zaradi vitaminov B,

-preprečevanje raka prebavnega trakta.

To lahko naredijo vašemu telesu

Boljša koža

Kosmiči so idealni za zdravljenje vnetnih stanjkot so ekcem, akne in tudi podpira splošno zdravje in vitalnost zdravja kože.

Edinstvene lastnosti ovsenih kosmičev so posledica prisotnost široke palete vitaminov in elementov v sledovih. Cink pomaga pri čiščenju kože in odstranjevanju toksinov.

Prav tako učinkovito zožujejo pore in delujejo pomlajevalno.

Železo je eden najpomembnejših elementov prehrane in vzdrževanja optimalne navlaženosti kožnih celic.

Mangan odstrani otekline in vnetja ter podpira hitro celjenje kože po ranah, modricah, opeklinah in drugih mikro ravneh.

Magnezij normalizira krvni obtok in zagotavlja globinsko obnovo kožnih celic.

Imeli boste mišice svojih sanj

Ena porcija ali tako 8 žlic kosmičev vašemu telesu zagotovi 15 % priporočene dnevne količine beljakovin.

Ne pozabite na vitamin E, antioksidante in ki pripomorejo k hitrejši regeneraciji mišičnih vlaken.

Ščitil bo vaše telo pred boleznimi

Ovseni kosmiči so bogato z antioksidanti.

Pomagajo pri boleznih, vnetjih in visokem krvnem tlaku.

Vsebujejo beta-glukan, ki znižuje krvni sladkor. Njihov učinek se poveča prisotnost vitamina C.

Ni naključje, da zajtrk pogosto združuje pomarančni sok z ovsenimi kosmiči.

Polni boste energije

Kosmiči so bogati z ogljikovimi hidrati in dajejo telesu več energije.

Vendar se ta energija sprošča počasi, postopoma v nekaj urah.

Shujšali boste na zdrav način

Dnevno uživanje ovsenih kosmičev pomaga izboljšati presnovo in pospeši zdravo hujšanje.

Zajtrk na osnovi ovsenih kosmičev v daljšem časovnem obdobju (vsaj 6 tednov) nam omogoča, da se izognemo prekomernemu vnosu kalorij.

Počasni ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje to živilo, omogočajo uravnavanje apetita in vzdrževati normalno raven sladkorja v krvi.

Hranljive snovi v njih ne le izpospešijo naš metabolizem, hkrati pa preprečujejo kopičenje maščob in toksinov v telesu ter preprečuje prenajedanje.

Nižji holesterol

Linolna kislina pomaga zniževati trigliceride in “slab holesterol”.

Ta hranila »očistijo« ostanke maščob s sten arterij in ščitijo naše telo pred razvojem resnih bolezni, kot so ateroskleroza, srčni infarkt in možganska kap.

Manjše tveganje za bolezni srca

Oves je bogat z dobre zdrave maščobe ter podpira srčne celice in krvožilni sistem.

Zahvaljujoč antioksidantom se zmanjša verjetnost poškodb sten krvnih žil bistveno zmanjša radikale.

Skutni ocvrtki brez moke in sladkorja

Potrebujemo (za dve porciji):

250 g mehke skute

3 jajca

1 žlica medu

ščepec sode bikarbone

2 žlici fino mletih ovsenih kosmičev (lahko tudi iz pirine ali navadne moke, brez moke pa ne bodo palačinke :-))

1/2 cimetove palčke cimeta

Maslo ali kokosovo olje za cvrtje (če imate kakovostno ponev, npr. lončeno, maščoba ni potrebna)

Pristop:

Zmešajte skuto z jajci in medom.

Posebej zmešamo moko, sodo bikarbono in cimet ter dodamo skutini zmesi.

Pustimo, da testo nekaj časa vzhaja, nato pa ocvrtke spečemo v ponvi na maslu ali malo olja (približno 2 minuti na vsaki strani).

V ponev lahko v testo stresemo tudi nekaj borovnic ali drugega manjšega sadja.

10-minutne palačinke kot nadomestek za kruh

Potrebujemo:

150 g ovsenih kosmičev

125 g kisle smetane

3 jajca

Sveži listi zelene

Sol po okusu

Pristop:

Ovsene kosmiče zmešamo s kislo smetano, jajci, soljo in žličko sesekljanih listov zelene (lahko jih nadomestimo s peteršiljem). Zamesimo enotno testo iz katerega oblikujemo posamezne palačinke. Palačinke spečemo na suhi ponvi z obeh strani.

Božanska čokoladna torta brez moke in sladkorja

Članek se nadaljuje na drugi strani

Leave a Response