Ključno je prepoznati živila, ki lahko povzročijo nelagodje, in se jih izogibati uživanju.
Prvič, začinjena hrana pogosto igra vlogo glavnega krivca. Paprike, pekoče omake in začimbe lahko dražijo želodec, povzročajo nelagodje in bolečine. Izogibanje prekomernemu uživanju začinjene hrane lahko pomaga ohraniti želodec.
Potem so tu še mlečni izdelki, še posebej za tiste, ki ne prenašajo laktoze. Mleko, sir in jogurt lahko pri občutljivih ljudeh povzročijo pline, napenjanje in bolečine v trebuhu. Razmislek o zamenjavah ali uporabi laktoze brez laktoze lahko ublaži to situacijo.
Nekateri ljudje reagirajo tudi na gluten, ki ga najdemo v pšenici, ječmenu in rži. Ljudje s celiakijo ali intoleranco za gluten lahko po zaužitju teh žit občutijo bolečine v trebuhu, drisko in druge simptome. Na srečo je vedno več brezglutenskih alternativ, ki omogočajo uživanje v hrustljavih okusih brez nezaželenih posledic.
Poleg tega sta hitra hrana in gazirane pijače pogosto krivca za želodčne težave. Visoka vsebnost maščob in sladkorja v hitri hrani lahko povzroči prebavne motnje, gazirane pijače pa prispevajo k napihnjenosti. Uravnotežena prehrana in zmanjšanje vnosa predelane hrane lahko pomagata ohraniti vaš želodec zdrav.
Skratka, poslušajte svoj želodec in se zavedajte, kako določena živila vplivajo nanj. Izogibanje prekomernemu uživanju začinjene hrane, mlečnih izdelkov, glutena in hitre hrane vam lahko pomaga preprečiti bolečine in ohraniti ravnovesje v želodcu, poroča .
