Že nekaj časa sem nekoliko nezadovoljna s svojo dvojno brado in z določeno povešenostjo, ki jo opažam okoli ustnic. Instagram to ve in mi nenehno prikazuje oglase pred in po. Ker je to oglaševanje običajno precej zavajajoče, sem se odločil, da ga preizkusim sam in se prepričam o učinkovitosti. Začel sem precej skeptičen, ampak Zavezala sem se, da bom vsak dan posvetila čas temu in odkrivala če bi res lahko kaj razlikoval.
Začela sem z osnovami, čistimi rokami, umitim obrazom in oljem za obraz, da preprečim rdečico in omilim masaže obraza. Potem poiščite a obrazna joga video za začetnike na Youtube za naučite se sprostiti obrazne mišice, ker mi je zelo težko in je osnova tega treninga. Daj no, brez tega sploh ne bi mogel začeti.
1. dan: nelagodje, bolečina v čeljusti in mišična napetost
Moj prvi podvig v obrazno jogo je bil uvod v gibi obraza, da obdelate predel lic in ustnic. Začel sem z “Poza sproščenega nasmeha“, ki je sestavljen iz raztezanja ustnic na straneh in ohranjanja mehkega nasmeha, medtem ko sprostite preostali del obraza.
Sprva so se mi gibi zdeli malo čudni in prisiljeni. Počutil sem se zelo nerodno, ko sem poskušal slediti navodilom. Pravzaprav sem že hotel odnehati, ker me je od napetosti kar malo bolela čeljust. Toda po 10 minutah Na obrazu sem začela čutiti občutek sproščenosti.. Bilo je, kot da sem sproščal napetosti, za katere sploh nisem vedel, da jih imam.
2. in 3. dan: sprostitev mišic se odraža na koži
Lutkaste gube okoli ust pred in po dveh tednih obrazne joge.
Naslednje dni sem uporabil naprednejše položaje, kot je “Dviganje obrviTo pomeni, da dvignemo obrvi čim višje in jih zadržimo v tem položaju nekaj sekund, medtem ko napnemo očesne mišice. za zdravljenje kurjih tačk in povešenih vek. Medtem morate z rokami držati čelo, da preprečite nastanek teh gub.
Svoji rutini obrazne joge sem dodala tudi “Tehnika visokih ličnic”. Sestavljen je iz napihovanja lic in držanja položaja za toniranje mišic v predelu ust, znane lutkovne vrstice. S tem sem se eno za drugo naučil novih obraznih asan.
Ko sem napredoval, sem se navadil na rutino in po dveh tednih vadbe začel opažati majhne spremembe na koži. Ko izvajate obrazno jogo, se vse mišice obraza močno sprostijo. Tako, da jih ne obremenjujemo, plitvejše dinamične gube so zglajene in učinek lepega videza je opazen. Seveda je bolečina v čeljusti zelo boleča.
4. in 5. dan: duševno počutje se odraža na obrazu
Obrvi pred in po dveh tednih obrazne joge.
Nadaljujte z dodajanjem obraznih asan v mojo rutino, kot je “Masaža med obrvmi” in “Dvig brade in čeljusti” za delo na dvojni bradi, moja dva velike skrbi glede staranja obraza. Prvi je sestavljen iz držanja čela ob straneh, s čimer skušamo izsiliti namrščenost med obrvmi in tako zmehčati linijo med obrvmi. Drugi je preprost, a boleč: odpirate in zapirate usta z uporom v spodnji čeljusti.
Več nisem dodal iz dveh razlogov: rad bi bil preprost, ker vem, da bom len, če zakompliciram rutino. Drugi razlog je, da so moje mišice po vadbi še vedno težke in utrujene, kar pomeni, da To jim je še vedno izziv in se ga še niso navadili.. Vendar pa bom takoj, ko ne bom opazil napetosti, dvignil raven, da bom še naprej napredoval.
Pomagalo mi je tudi ponavljanje gibov poveži se z mojim dihom, ki ustvarja vzdušje umirjenosti, ki presega samo prakso. Mislim, da ko začneš iz nič, traja dlje, da dosežeš to sproščujočo korist, vendar mi je skoraj vsak dan zelo pomagal ustvariti to povezavo.
Ustvarjanje trenutka skrbi zase se mi vedno zdi dobro, ne glede na to, ali se ukvarjam s športom, nega kože, meditirajte ali spite brez alarma. To zelo opazim v svojem počutju in tudi pri obrazni jogi ni bilo drugače. Zato poleg fizičnih sprememb, Opazil sem, kako je moj izraz na obrazu videti mirnejši in bolj sproščen. za izboljšanje duševnega počutja.
6. dan: Obrazni stres je precej izginil
Ko sem se bližal koncu svojega drugega tedna joge obraza, sem primerjal fotografije pred in po. Opažam, da je moja koža bolj sijoča in napetost, nakopičena v mojem obrazu, se je občutno zmanjšala.. Poleg tega se bolj zavedam svojih obraznih mišic in kako jih uporabljam v vsakdanjem življenju. To se zdi neumno, vendar sem ugotovil, da imam velikokrat napetost v njih, ne da bi se tega zavedal, in bolj zaznamujem te izrazne gube.
7. dan: subtilne, a resnične spremembe
Manj povešene veke, pred in po dveh tednih obrazne joge.
Ob koncu dvotedenske joge obraza so me rezultati prijetno presenetili. Spremembe so subtilne in nimajo nobene zveze s tistimi oglasi na Instagramu, kjer 20-letna dekleta pravijo, da imajo 50 let in izvajajo obrazno jogo, a so nesporne. Moj obraz je videti bolj sproščenin občutek dobrega počutja, ki ga doživim med vsako sejo, ostane tudi po končani.
Skratka, moja izkušnja z jogo obraza je bila razodetje. Odkrila sem prakso, ki ne le izboljša videz moje kože, ampak tudi nudi koristi na čustveni in duševni ravni.
Kupil si bom enega, da bom bolj udobno izvajal vaje. In tako bom nadaljeval da vidim, ali se poleg sijaja in površinskih gub res bori proti izgubi elastičnosti, zaradi katere moja dvojna brada bolj izstopa.
