Nasvet zdravnika: Če želite shujšati, se za zajtrk izogibajte tem 4 živilom, eno izmed njih jemo vsi
Znani britanski zdravnik in novinar Michael Mosley vsem priporoča, naj takoj prenehajo uživati štiri živila, ki so pogosto del zajtrka, če želijo shujšati.
To vključuje kosmiče za zajtrk, ki so običajno polni sladkorja, pa tudi večino komercialnih smutijev,« je dejal. Druge stvari, ki bi jih ljudje na dieti morali popolnoma opustiti, so škrobni ogljikovi hidrati, kot so kruh, testenine, krompir in beli riž.
Printscreen/Youtube
Zdravnik pravi, da raje izbiramo bolj zdrave alternative, vključno s polnozrnatimi žiti, kot so bulgur, rž, ječmen, ajda.
“Rjavi riž je v redu. Tudi stročnice, kot so leča, fižol in stročji fižol, so zdrave in nasitne. Najboljša možnost za tiste, ki želijo shujšati, je prehod na sredozemsko prehrano z malo ogljikovimi hidrati,” je pojasnil.
Pri zdravih zajtrkih je zdravnica med dobre izbire izpostavila ovsene kosmiče, domače smutije, ovsene in bananine palačinke, kvinojo z jagodičevjem ter grški jogurt s sadjem.
