Pusti me pri miru! S tem nadležnim prehladom se vam ni treba boriti sam, “sveta trojica” je tu, da vam pomaga
Sezona prehladov in grip je v polnem razmahu in vsi okoli vas kašljajo ali pa so na bolniški. Karkoli je trenutno v zraku, ko se začne, se zdi, kot da si bolezni kar sledijo ena za drugo – ko preboliš eno, skoraj takoj dobiš drugo. Toda zakaj se to zgodi?
“Glavni dejavnik, ki prispeva v teh primerih, je oslabljen imunski sistem,” je za Metro povedal farmacevt Navin Khosla. Za krepitev imunskega sistema Khosla “sveti trojici” odsvetuje:
- izboljšati prehrano
- redno telovadi
- obvladati stres.
Čim več vitamina C
Shutterstock
Ta se oglašuje kot zdravilo za vse, vključno s krepitvijo imunosti, zato bi ga morali redno uživati v sezoni gripe. V redu je, da si občasno privoščite kakšen priboljšek, a temelj vaše prehrane morajo biti napolnjene z naravnimi sestavinami, kot so zelenjava, sadje, stročnice, žitarice in oreščki. Odločite se za tiste, ki so bogati z vitaminom C, kot so citrusi in beljakovine, ki jih najdemo v mesu in mlečnih izdelkih.
Redna vadba
Vadba je povezana tudi z bolj zdravim imunskim sistemom in bi lahko nudila koristi že v majhnih dnevnih odmerkih po pet minut.Prejšnje raziskave so pokazale, da lahko vadba le 20 minut na dan ublaži negativne učinke sedečega načina življenja, medtem ko je ena študija pokazala, Blitz vadbe skozi ves dan so lahko koristne.
Shutterstock
Poiščite nekaj, kar vas veseli, pa naj bo to ples, sprehod s psom, drsanje ali samo redna vadba v telovadnici.
Stres pod nadzorom
Shutterstock
Pri tem predmetu je pomembno, da se zavedate, kaj vam povzroča stres, in poiščite načine, kako se s tem spopasti. Lahko meditirate in se naučite več o čuječnosti, si vzamete odmore, se vključite v prijetne dejavnosti, ste z ljubljenimi in še več.
