Dopamin, eden od hormonov sreče, krepi občutek dobrega počutja in zadovoljstva. Določena živila lahko spodbudijo sproščanje dopamina, zato je pomembno, da uživate hrano, ki bo povečala raven dopamina.
Temna čokolada
Temna čokolada je bogata z antioksidanti in je izjemno močna zaradi vsebnosti feniletilamina, spojine, ki lahko izboljša razpoloženje in s tem poveča raven dopamina v možganih. Lahko je dober prigrizek pred vadbo, saj dvigne raven energije.
Ribe in jajca
Ribe in jajca so bogata z beljakovinami in so odlična za dvig dopamina. Ribe so poleg tega bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki igrajo pomembno vlogo pri delovanju dopaminskih receptorjev.
Diana svetuje, da v svojo prehrano dodate živila, bogata z beljakovinami.
“Pomaga nam graditi mišice in pomaga pri boljšem okrevanju. Večji vnos beljakovin je povezan z boljšim razpoloženjem.”
Orehi sadje in semena
Oreščki in semena so vir zdravih maščob in drugih hranil. Semena in oreščki imajo hranilno vrednost, bogati pa so s tirozinom – aminokislino, ki gradi dopamin, poroča Klix.
Avokado
Avokado je vir zdravih maščob, deluje protivnetno in pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi. Vsebuje tudi znatne količine folata ali vitamina B9, ki pomaga možganom proizvajati dopamin.
