Če se nenehno spopadate z napihnjenim trebuhom, obstajajo naravni načini za rešitev te težave. Najprej bom omenil najboljša živila in vzroke, ki povzročajo napenjanje.
Mlečni izdelki lahko povzročijo pline in napenjanje, zato poskusite omejiti količino mleka, sira, jogurta, ki ga zaužijete, ali preklopite na pitje kokosovega, sojinega ali mandljevega in lanenega mleka.
Brokoli, zelje in šparglji so zelo hranljivi, vendar povzročajo pline, ker vsebujejo sladkor, ki je težko prebavljiv, dokler ne pride do debelega črevesa.
Fižol vsebuje polisaharid – sladkor, ki ga naše telo ne prebavi. Posušen fižol lahko pred kuhanjem namočite, tako boste odstranili te sladkorje.
Jabolka in hruške so sadje, ki je bogat vir topnih vlaknin. Ne prenesejo jih občutljivi želodci, a to ne pomeni, da se je treba temu sadežu povsem izogniti.
Ko žvečite ali sesate žvečilni gumi ali trde bonbone, pogosteje pogoltnete, kar pomeni, da zaužijete več zraka. Žvečilni gumi in bonboni, ki vsebujejo umetna sladila, lahko povzročijo prebavne težave.
Začinjena hrana vsebuje natrij in prispeva k zadrževanju vode. Zmanjšajte vnos soli.
Gazirane pijače, kot sta soda in pivo, sproščajo ogljikov dioksid, ki povzroča napenjanje.
Naslednjih 10 zdravil ima neverjetne prebavne in zdravilne lastnosti in tako zmanjša napihnjenost kmalu po zaužitju.
Stres in slaba prehrana ter premalo bakterij v črevesju povzročajo napenjanje, zaprtje in pline. Te težave niso nevarne, vendar povzročajo slabost in nelagodje.
Tukaj je nekaj močnih zdravil, ki bodo v nekaj minutah ublažila zaprtje in napenjanje:
koper
Koromač in njegova semena delujejo kot antispazmodiki v debelem črevesu in so dobri proti napihnjenosti in plinom. Po njegovi uporabi se gladke mišice v prebavnem traktu umirijo, spodbudi nastajanje žolčnega soka in zmanjša bolečine pri prebavi.
Semena kumine
Semena kumine imajo karminativne lastnosti, kar pomeni, da preprečujejo nastajanje in sproščanje plinov. Spodbujajo tudi rast koristnih bakterij v črevesju, kar je zelo pomembno za raven trebuh.
Ingver
Ingver lahko lajša simptome prebavnih težav zahvaljujoč encimu, ki ga vsebuje zingibain. Ta začimba pomaga odpravljati pline in deluje proti napihnjenosti.
Ananas
Ananas, tako kot ingver, vsebuje lahko prebavljive beljakovine, ki izboljšajo prebavo in zmanjšajo možnost plinov in napenjanja. Poleg tega je ananas izjemno uporabno protivnetno sredstvo in zmanjšuje napihnjenost želodca.
Metin čaj
Čaj poprove mete deluje kot relaksant gladkih mišic v prebavnem traktu in je bil raziskan glede njegove učinkovitosti proti razdraženemu želodcu.
Kamilični čaj
Kamilica ima antispazmodične, protivnetne in karminativne lastnosti. Deluje pomirjevalno na sluznico prebavnega trakta. Prav tako kamilični čaj pomirja in zmanjšuje stres v telesu, ki je pri večini ljudi najpogostejši vzrok prebavnih težav. Zdravi tudi drisko pri majhnih otrocih.
Papaja
Papaja je koristen sadež, ki zmanjšuje napenjanje. Encimi, ki jih vsebuje papaja, so lahko prebavljivi in se borijo proti napihnjenosti in vetrovom. Papaja je odlična za odstranjevanje črvov in parazitov, ki povzročajo napenjanje.
Peteršilj
Uporaba surovega peteršilja je odlična za svež dah, izboljša pa tudi prebavo. Peteršilj je naravni diuretik, kar pomeni, da odstranjuje odvečno sol, nakopičeno v telesu, kar vodi v zmanjšanje odvečne teže. Zmanjšuje možnost nastajanja plinov in napenjanja v telesu.
Jabolčni kis in limona
Če imate napihnjen trebuh, zaužijte jabolčni kis ali limono. To bo spodbudilo prebavne sokove in vaše telo bo bolje absorbiralo hranila. V kozarcu vode razredčite 1-2 žlici jabolčnega kisa ali pa ožamite pol ali eno limono in dobljenemu limoninemu soku dodajte liter vode. Na koncu popijte tekočino.
