Prehranska dopolnila, prehranska dopolnila ali vitamini so snovi, s katerimi lahko prehrani dodate hranila ali zmanjšate tveganje za nastanek zdravstvenih težav. Na trgu so na voljo v obliki tablet, kapsul, praškov, gelastih tablet, izvlečkov ali tekočin. Lahko vsebujejo vitamine, minerale, vlaknine, aminokisline, zelišča ali druge rastline ali encime. Včasih se sestavine iz prehranskih dopolnil dodajajo živilom, vključno s pijačami, glede na Nacionalni inštitut za staranje ameriške vlade.
Uživanje raznolike hrane je najboljši način za pridobivanje hranil, ki jih ljudje potrebujejo. Vendar pa nekateri ljudje ne dobijo dovolj vitaminov in mineralov z vsakodnevno prehrano in v teh primerih lahko specialist priporoči dodatek za zagotovitev hranil, ki morda manjkajo v dnevni prehrani.
Čeprav za nakup prehranskih dopolnil ne potrebujete recepta, je pomembno, da se pred jemanjem posvetujete s strokovnjakom, saj lahko nekatera medsebojno delujejo z zdravili, ki jih že jemljete.
Poleg tega, da ne smejo nadomestiti zdrave prehrane, je pomembno, da kupite prehranska dopolnila znamke, ki jih priporoča strokovnjak, jih uživate v odmerkih, ki jih navede strokovnjak, in jih jemljete po navodilih.
Pozimi lahko mraz in nenadne spremembe temperature oslabijo naše telo in olajšajo napade zunanjih dejavnikov. Z vključitvijo nekaterih dodatkov v prehrano pomagamo telesu pri preprečevanju pogostih zimskih obolenj, predvsem bolezni dihal, gripe in prehlada. OKSALUD skupaj z direktorjem komunikacij Arkopharma, farmacevtskega podjetja, navaja pet najboljših prehranskih dopolnil za krepitev imunosti:
- EchinaceaRastlina ehinaceja nam pomaga, da ostanemo zaščiteni pred prehladi in gripo, saj povečuje obrambo za boj proti okužbam. Poveča aktivnost našega imunskega sistema s spodbujanjem sproščanja interlevkina in interferona.
- Matični mleček
Matični mleček izstopa po svojih regenerativnih lastnostih za kožo in kosti. Prav tako je značilen, ker njegovo uživanje prispeva k upočasnitvi procesa staranja in nam daje vitalnost. Priporočljivo je, da ga vzamete za zajtrk. Poleg tega je vir vitaminov B, ki so prav tako koristni za boj proti anksioznosti in uravnovešanje živčnega sistema. - Vitamin C
Ker so v zimskem času respiratorne viroze najpogostejše bolezni, je v teh primerih najbolje, da poskrbimo za močan imunski sistem, vitamin C pa nam je lahko odličen zaveznik. Vitamin C je poleg tega, da prispeva k izboljšanju imunosti, antioksidant. - Rastlinski vitamin D3Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) priznava, da je vitamin D bistven za absorpcijo kalcija in mineralizacijo kosti, uravnava delovanje imunskega sistema ter uravnava proliferacijo in diferenciacijo celic. Njegovo pomanjkanje je med Španci vse pogostejše, čeprav imajo raznoliko prehrano in so ena od evropskih držav z največ sončnimi urami.International Society of Immunonutrition priporoča dodatke vitamina D3 od 10 do 100 mikrogramov na dan, predvsem za starejše ali tiste z pomanjkanje vitamina D.
- Probiotiki
Izraz „probiotik“ se v skladu s špansko agencijo za varnost hrane (AESAN) uporablja na splošen način in se nanaša na bakterijske vrste, bakterijske seve ali vrste živih mikroorganizmov, kot so Lactobacillus helveticus, Lactobacillus rhamnosus itd.
Probiotiki so lahko del sestave različnih vrst živil, vključno z jogurtom, kefirjem in drugimi živilskimi izdelki, ki jih običajno uživamo kot del prehrane.
Trenutno se v Evropski uniji tržijo prehranska dopolnila, ki vsebujejo enega ali več sevov živih mikroorganizmov. Čeprav ni bilo študij o njihovih koristnih učinkih na zdravo splošno populacijo v skladu s standardi, ki jih je določila Evropska agencija za varnost hrane (EFSA), se ti izdelki v priporočenih količinah tržijo kot koristni za zdravje in bi lahko pomagali zaščititi naš imunski sistem. povečuje našo obrambo in nas posledično ščiti pred okužbami.
»Nazadnje, poleg vključevanja prehranskih dopolnil v našo prehrano, ne moremo zanemariti drugih navad, ki nam pomagajo, da imamo pripravljeno obrambo, pomembno je: uživajte uravnoteženo prehrano, ki vključuje vitamine in minerale, izvajajte telesno dejavnost, izogibajte se stresu in upoštevajte dnevni počitek. . Nabor naštetega in uživanje potrebnih dodatkov nam bo pomagal, da se bomo počutili 100-odstotno veliko močnejše in vitalne ter se izognili boleznim,« poudarja strokovnjakinja.
